手さすりを試してみましょう

まず、動かす前の手の感じを確かめます。次に、1分15秒の動画と一緒に、両手をさすり合わせてみてください。

このレ⁠ッスンの内容

手のひらや手の甲を、もう片方の手でさすります。触れる強さや速さを少し変えながら、どの触れ方が気持ちよいか比べてみてください。

たとえば、左手で右手をさすっていたら、今度は右手のほうを動かします。左手と触れ合う感覚を確かめながら、右手が心地よく感じる動きを探します。

両手を動かして、さすり合わせます。片方の手だけでなく、もう片方にも注意を向け、触っている感じと触られている感じを確かめてみてください。

さすり終えたら、始める前と比べて、手の感じに違いがあるか確かめてみましょう。

違いが分かりにくければ、触れる強さや速さを少し変えて、もう一度比べてみてください。痛みが出る強さではさすらず、動きを弱めるか休んでください。

続きのレッスンと、毎週の稽古へ

稽古サポーターでは、この無料レッスンの続きも含め、「読む・解く・沿う」のコースを学べます。

毎週水曜21時から30分は、からだをテーマにした話を配信します。金曜6時30分から15分は、画面を見ながら体を動かす稽古です。どちらも録画でご覧いただけます。

月3,300円、または年29,800円で参加できます。