身体の教養『解く』 このコースに期待できる成果をまとめた紹介文を書きましょう。 コースを開始 コースを継続 コースを再受講 コースをプレビュー 詳細を確認 進捗状況 「解く」の進め方 1件のレッスン 身体をほどく、心をほどく。 身体動態瞑想の「型」 26件のレッスン 手さすり 手ゆすり 肘さすり 肘ゆすり 腕さすり 腕ゆすり 胸ひらき 首さすり 首中さすり 首ゆすり 肩落とし 鎖骨さすり 肩甲骨ゆすり 頭さすり 頭ゆすり 頭落とし 胸さすり 脇さすり 胸ゆすり 胸落とし 脇落とし 腎さすり 脊柱ゆすり 股のばし 股横のばし 骨盤ゆすり 金朝稽古｜手・腕 2件のレッスン 手をほどくと、暮らしの手触りが変わる 上肢から鎖骨へ・歩きを瞑想にする 金朝稽古｜胸・肋骨 8件のレッスン 胸をほどく・幸福感と安心感の土台（中丹田） 中丹田・胸の奥のボールを錬成する 懐をつくる・鎖骨と肩甲骨・中丹田の放物線 思考が冴える・感謝が湧く・三丹田を物理的に錬成する 頸椎の個別揺すりと内臓の揉み洗い呼吸 太い軸と肋骨から腕の連動 首のストレッチと背骨の軸イメージ 肩甲骨ではなくその土台の肋骨から動く 中丹田・胸の奥のボールを錬成する 金朝稽古｜脊柱・軸 2件のレッスン 背骨の前側を揺する・鎖骨で羽ばたく・苦手な動きこそ伸びしろ 手さすりから背骨を1センチずつ辿る 金朝稽古｜中心をつくる（軸と丹田） 2件のレッスン 軸は立ち上がってくる 全身スキャンから下丹田・中心軸を立ち上げる 金朝稽古｜呼吸と季節 2件のレッスン 呼吸で体幹に意識を向ける 冷えとり稽古・梅雨の湿邪で滞った流れをほどく 水夜身体会｜眠れない 2件のレッスン なぜ眠れないのか 不眠の捉え方と東洋的身体観 水夜身体会｜肩と首のこり 4件のレッスン 肩こりの理解の仕方と解消ワーク 首の付け根のコリ 僧帽筋を内側からほどく──肩甲体とベスト 腕は肋骨から 水夜身体会｜食いしばり・顎 1件のレッスン 噛み締め食いしばり 水夜身体会｜呼吸が浅い 3件のレッスン 呼吸法解説 前編 呼吸法解説 後編 ブランコ呼吸法──息がアップアップする場所を掴んでおく 水夜身体会｜力が抜けない・身構える 3件のレッスン 勝手に抜けてくれるコツ "効いてるかな？"と確かめると、ほどけにくい 身構えるのは、弱いからじゃない・身体の「先回り」をほどく 水夜身体会｜疲れ・自律神経・肚 3件のレッスン 自律神経系の基本と機能 臍下丹田のメカニズムと鍛え方 腸腰筋を動かせるようになってみよう 水夜身体会｜暮らしと関わり 5件のレッスン 身体図式は暮らしで書き換わる──丁寧な暮らしの正体 胸郭と精神性 大沼が施術の時に意識していること 言語と身体性 世阿弥から読む稽古と型と守破離 水夜身体会｜質問回答 1件のレッスン ベロ・イライラ・こむら返り・色香・食いしばり このコースを再受講しますか？ このコースを最初から再受講すると、追跡されたすべての進捗状況がリセットされます。 再受講 キャンセル
