パーソナル
心の疲れを身体からほぐす。
大沼竜也とのオンライン個別セッションを、毎月1回45分。
月9,900円（税込）。somatic studioのサポーター向けの配信・動画に、月1回の個別セッションがつくプランです。
寝ても疲れが取れない。何もしたくない日が増えた。考えごとが止まらなくて眠れない。
上がったままの肩、浅い息、固まった胸。心が疲れているとき、身体はどうなっているでしょうか。セッションでは、しんどかった場面を聞き、身体の力みをほどきながら、考えや気持ちの変化も一緒に確かめます。
疲れが抜けたら、何をしたいですか。そこへ向かうための、月1回45分です。
このプランの個別セッションは、somatic studioから依頼を受けた大沼竜也が担当します。
こんな状態が続いていませんか
寝ても疲れが取れない
何もしたくない日が増えた
検査しても「異常なし」
考えごとが止まらず、眠れない
夜になると一人反省会が始まる
人と話すと、どっと疲れる
「やらなきゃ」で動いているのに、身体がついてこない
休みの日も気が抜けない
なんとなく調子の悪い日が続いている
頭ではわかっているのに、変われない
本を読んでも、翌週には同じことで悩んでいる
自分は疲れているのか、もう分からない
なぜ、心の疲れが取れないのか
僕がよく口にする一言です。疲れていると気づけないくらい、疲れている。
忙しい日が続くと、疲れていても「やらなきゃ」が先に立つことがあります。自分のしんどさを、いつ、どこで感じていたか。そこを振り返るところから始めます。
布団の温かさや、息が深く入る感じ。そうした日常の感覚も手がかりにします。心地よかった場面と、しんどかった場面では、身体のどこが違うのかを聞いていきます。
僕が何よりも大事にしているのは、あなたが感じていることです。周りがどう言うかより、あなたの身体が今どう感じているか。自分の答えは、自分の感覚でしか答え合わせができません。
ただ、その感覚は、いろんな理由で鈍らされます。「気のせいだよ」と言われ続けた。忙しくて、感じている暇がなかった。結果や数字で評価される場では、感じることより頑張ることが先になる。そうやって、自分がどう感じているかを、感じないようにさせられてきたのかもしれません。しんどい、と感じることさえ、後回しにしてきたのかもしれない。
だからこのセッションでは、あなたの感じ方をいちばんの手がかりにします。心の疲れを身体から見て、しんどかった場面を3つに分けて聞きます。
誰が、どこで、何があったか
そのとき、どう思っていたか
そのとき、身体はどうなっていたか
身体のことがまだ言葉になっていなければ、肩や息の様子を聞きます。そのときの場面を思い出しながら、どんな感じだったかを話してもらいます。
ここを「なんとなく頭が重い」で終わらせません。僕はこう聞きます。
「それ、どの部分ですか？ どんな質感ですか？ ぎゅってする感じなのか、ふわってする感じなのか。どんな動きがある？ 縮む感じなのか、ちょっと揺らいでる感じなのか。形とか大きさはどんな感じですか？」
たとえば「頭が重い」という感じがあれば、後頭部なのか、首の付け根なのか。場所や質感をもう少し詳しく話してもらいます。
場所と感じ方を手がかりに、そのあたりを揺すったり、さすったりします。動かす前と後で、身体や気持ちに何が起きたかを確かめます。
しんどかった場面だけではなく、楽だった場面、気持ちよかった場面も同じように聞きます。いい方向の感覚は、拾えるだけ拾っておく。「あのとき身体はこうなっていた」と覚えておき、しんどい日にも、その感覚を手がかりにします。心地よい感覚は日常のあちこちにあります。それを見つけるのがうまくなることを、続けていきます。
毎回、身体動態瞑想もします。揺する、さする。簡単な動きで身体の力みをほどきながら、身体の感じを細かく確かめる実践です。座って観察するのではなく、動きながら確かめます。
「この筋肉が固いからこの不調になる」と、原因を1つに決めることはしません。身体は、相手との関係、その日の体調、仕事の量、時間や場所で変わります。身体だけを見るのでも、考え方だけを見るのでもなく、両方を一緒に見ます。
45分で何をするか
その日に持ってきていただいた場面から始めます。以下は、よくある悩みに沿った進め方の例です。実際に寄せられた体験談や、変化を保証する説明ではありません。45分の中で扱う内容は、その日の話に合わせます。
眠れない。布団に入ると、一人反省会が始まる
まず、その夜のことをゆっくり聞かせてください。何時ごろ布団に入って、どんなことを考え始めたのか。
そのあとで、そのときの身体のことを聞きます。肩は上がっていましたか。息はどこまで入っていましたか。
考えていたことを聞きながら、肩や胸の力みにも取り組みます。その場で一緒に行うことの一例が、背伸びの呼吸です。両手を上げ、息を吸ったとき、どこが膨らむかを自分の手で触って確かめます。
動かす前と後で、胸や息の感じ、考えごとの続き方に変化があったかを聞きます。目指すのは、夜に休める時間を取り戻し、翌日の暮らしに余裕をつくることです。
人と話すと、どっと疲れる
誰と、どこで、何を話したかを聞きます。そのあと、話している最中の身体のことを聞きます。声は出ていましたか。肩はどうでしたか。息は止まっていませんでしたか。
話の内容と、その場で力が入っていた場所を、一緒にたどります。強張っていた場所が分かれば、そこを揺すったり、さすったりして、前後の感じを比べます。
それから、楽に話せた相手のことも聞きます。そのとき、胸はどうでしたか。肩は。声は。疲れた場面との違いを、身体の感じまで詳しくしていきます。
次に人と会うときには、楽に話せたときの身体の感じを思い出してみる。人と会う時間をどう過ごしたいかも聞き、日常で試すことを考えます。
「やらなきゃ」で動いていて、休みの日も気が抜けない
疲れているのに、「やらなきゃ」で動けてしまう。この場面では、最近ちょっとでも気持ちよかった瞬間を聞きます。朝、布団の温かさを味わったときや、コーヒーを一口飲んだときなど、毎日の出来事から思い出してもらいます。
そのとき、腰はどうでしたか。胸は。手は。楽だったときの身体の感じを、忙しいときと比べられるくらい詳しく聞いていきます。
次の回までの日常でも、同じような場面があれば、そのときの身体の感じを確かめてみる。仕事を続けていたときや、休んでいたときの違いを、次のセッションで話します。
休めたかどうかに加えて、本当にやりたかったことに力を使えたかも聞いていきます。
どの場面でも、身体と気持ちを一緒に聞きます
何があったか、何を思っていたか、そのとき身体はどうだったか。身体の話が抜けていたら、僕が聞きます。
身体の感じは、どの部分か。どんな質感か。形や大きさは、どんな動きか。しんどかった場面でも、気持ちよかった場面でも、同じように細かく聞いていきます。
揺する、さする。前と後で身体と気持ちがどう変わったかを一緒に確かめます。次の回では、その後の日常で気づいたことも聞かせてください。
続けると、何が変わるか
月に1回、その間の暮らしを振り返ります。前に話した場面で何かが変わったか、新しく気になったことがあったか。続けて聞くことで、日々の変化をたどります。
疲れがたまりきる前に、身体の力みに気づき、自分でほどく。そのために、セッションで行ったことを日常でどう試せるかも考えます。
余裕ができたら、何をしたいか。仕事を変えたい。人と会う時間を増やしたい。ただゆっくり寝たい。決めるのはあなたです。僕は、決めるまでも決めたあとも、あなたが自分の本当の気持ちと、聞こえにくくなった身体の声を聞き取れるように手伝います。そして、いい方向へ進んでいけるように、月に1回、身体の側から一緒に見ていきます。
続ける中で変化を感じられないときは、扱う場面や続け方を一緒に見直します。
大沼竜也
鍼灸師。somatic studio主宰。
17歳から身体について学んできました。仙台で鍼灸院を開き、身体の不調と心の不調を分けずに人と向き合っています。
著書『ストレス専門のはり師が教える 心と体のコリをほぐすセルフリセット』（大和出版、2024年8月）は国内3刷、韓国語版も刊行（2026年6月時点）。ポッドキャスト「身体の教養ラヂオ」も配信しています。
このセッションは僕一人で対応します。担当が代わることはありません。
個別セッションのあいだも、配信や稽古を利用できます
somatic studioは、心の疲れを身体からほぐすことを目指し、配信や稽古を届けています。身体と心のつながりを知り、自分の身体を動かしながら確かめます。
個別セッションつきのプランでは、サポーター向けの配信・動画も利用できます。配信で知ったことを自分の暮らしで試し、気になった場面を次の個別セッションで話す。月1回の対話と、日々の実践を行き来できます。
料金
人数限定の先行価格で募集します。先行枠が埋まり次第、この価格での新規受付を終了します。
サポーター：月3,300円（税込）／現在のサポーター向けの配信・動画
パーソナル：月9,900円（税込）／サポーターの内容＋月1回45分のオンライン個別セッション
個別セッションつきのプランは、毎月の自動決済です。一般の方の月額は、サポーターの料金を含めて9,900円です。
私塾生は、専用クーポンを使うと毎月3,300円引きとなり、同じ45分のオンライン個別セッションを月6,600円で利用できます。私塾の初年度に含まれる「45分の個別セッション1回」と、毎月利用するこのプランは別です。
申し込みから初回まで
プランの内容と利用条件を確認し、somatic studioのサイトで会員登録し、月額料金を支払います。その後、会員向けの予約案内からSquareを開き、ご自身で空いている日時を選んで予約します。予約画面で個別セッションの料金を追加で支払う必要はありません。
利用回数は、ご自身で管理していただきます。決済日・利用期限・予約日・利用した日を、スマートフォンのメモなどに残してください。支払った分は決済メールで、予約した日時はSquareの予約履歴で確認します。残り回数を自動表示する専用画面はありません。
オンラインの個別セッションは45分です。大沼竜也が毎回担当します。
セッションはGoogle Meetで行います。ご予約後に、大沼竜也から参加URLをメールでお送りします。案内は tatsuyaonuma@somaticstudiojapan.com から届きます。予約確認メールとは別にお送りしますので、両方をご確認ください。
予約・繰越・解約後の利用
利用期限は、回数が付与された日の3か月後の同日末（日本時間）です。同じ日付がない場合は、その月の末日までです。期限までにセッションを受けてください。この期限は、予約を申し込む日ではなく、セッションを受ける日に適用します。
利用しなかった回数は、その期限内で繰り越せます。保有できる未使用の回数は、予約済みの分も含めて最大3回です。予約が取れなかった場合は、個別に利用期限を延長します。
新しい回数を付与する日に3回を保有している場合は、未予約のうち最も古く付与された1回を、新しい1回へ入れ替えます。3回とも予約済みの場合は、その月の新しい回数を付与しません。この場合も月額料金の請求は続きます。
セッション開始の12時間前までに予約を取り消す、または変更する場合、その予約分の回数を戻します。
Square上の変更・取消は24時間前までです。それを過ぎた場合は、 info@somaticstudiojapan.com へ、お名前と予約日時、変更・取消の希望をお送りください。12時間前までに届いたご連絡は、回数を利用した扱いにしません。
セッションは、予定終了時刻を過ぎたら利用済みとして扱います。開始12時間前を過ぎて取り消す、または変更する場合と、無断欠席の場合は、1回利用した扱いになります。
提供者側の事情で中止した場合は、その回数を戻し、利用期限を個別に延長します。
最低契約期間はありません。次回の決済前に解約すると、次の請求が止まります。自己都合による日割り返金はありません。解約した後も、残っている回数は、それぞれの利用期限まで使えます。
提供者側の事情でセッションを提供できない場合は振替を優先し、振替もできない場合は、未提供の個人セッション1回につき6,600円を返金します。
このセッションは医療や心理療法の代わりではありません。相手が変わることや、決まった結果はお約束できません。
疲れが抜けたら、何をしたいですか。
お申し込みの前に
ご自身のために、セッションを受けたい方へ
パーソナルは、ご自身の心身のしんどさや、暮らしの中の悩みを相談するための時間です。限られた枠を、いまご自身のことで困り、支援を必要としている方に優先してお届けしたいと考えています。
専門職の方も、ご自身の相談のために受けていただけます。日頃は人を支えている方も、ここでは一人のクライアントとして、ご自身のことをお話しください。
支援の考え方や技法を学ぶことが主な目的の場合は、私塾へのご参加をお願いします。
内容と利用条件をご確認のうえ、ページ下部からお申し込みください。
よくある質問
何を話せばいいか分かりません
本来なら自分で整理できることも、心身の疲れがあると分からなくなります。それをときほぐしていくのが僕の役目です。僕の問いかけに応えていただくだけで大丈夫です。
毎月、同じ時間に受ける必要がありますか
予約画面で空いている日時を確認し、その都度、ご自身で予約します。
サポーターの月額3,300円も、別にかかりますか
一般の方の料金は、サポーターの内容を含めて月9,900円です。
私塾に含まれる個別セッションと同じですか
私塾の初年度12か月に含まれる個別セッションは、45分を1回利用できるものです。このプランでは、月6,600円で毎月1回45分のオンライン個別セッションを利用できます。
顔出しや録画はありますか
カメラはオンでお願いしています。録画もします。内容は守秘義務のもとで扱い、外に出すことはありません。
録画は大沼竜也が次回の準備のためにだけ使い、閲覧も大沼に限ります。保存期間はセッション終了から90日間で、期間が過ぎた録画は削除します。一般公開、教材への転用、AIへの入力には使いません。この録画の取扱いと、上記の利用条件に同意のうえ、お申し込みください。